Tournesol, graine
Aliment générique — valeurs pour 100 g.
Réponse rapide
Tournesol, graine : 100 g apportent 653 kcal et 21,3 g de protéines, 10,1 g de glucides et 55,5 g de lipides.
Calories
653kcal
Protéines
21,3g
Glucides
10,1g
Lipides
55,5g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 653 kcal | 196 kcal |
| Protéines | 21,3 g | 6,4 g |
| Glucides | 10,1 g | 3 g |
| dont sucres | 2,6 g | 0,8 g |
| Lipides | 55,5 g | 16,6 g |
| dont acides gras saturés | 6,2 g | 1,9 g |
| Fibres | 6,4 g | 1,9 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
Score Kaizo
84/ 100
Très bon
Score de l'aliment générique, sans objectif personnel. Les aliments génériques sont notés sur leur qualité nutritionnelle (méthode Nutri-Score 2023, calculée par Kaizo) ; la transformation et les additifs ne s'appliquent pas, le score est donc partiel : calculé sur 65 points disponibles, ramené à 100. Dans l'app, il s'adapte à ton objectif.
Origine des calories
Protéines 14 %Glucides 6 %Lipides 80 %
Comparer avec
| Aliment | kcal | Protéines (g) | Glucides (g) | Lipides (g) | Protéines / 100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| Tournesol, graine | 653 | 21,3 | 10,1 | 55,5 | 3,3 |
| Beurre de cacahuète ou pâte d'arachide | 643 | 22,2 | 17,3 | 51,4 | 3,5 |
| Noisette | 632 | 14,4 | 7,2 | 56,9 | 2,3 |
| Amande, émondée | 631 | 21,4 | 8,8 | 52,5 | 3,4 |
| Pistache, grillée | 631 | 18,4 | 14,9 | 51,6 | 2,9 |
| Cacahuète | 623 | 22,8 | 14,8 | 49,1 | 3,7 |
Pour 100 g.
Questions fréquentes
Combien de calories dans « Tournesol, graine » ?
653 kcal pour 100 g, soit environ 196 kcal pour une portion de 30 g (table Ciqual 2025, Anses).
« Tournesol, graine » est-il riche en protéines ?
C'est une source de protéines : elles apportent 13 % de ses calories (seuil européen de l'allégation « source de protéines » : 12 %).
Combien de sucres et de fibres dans « Tournesol, graine » ?
Pour 100 g : 2,6 g de sucres et 6,4 g de fibres.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025 (Licence Ouverte / Etalab 2.0). Nom Ciqual : Tournesol, graine (code 15011). Valeurs moyennes de l'aliment générique ; un produit donné peut différer. – : valeur non disponible.
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