Tour de taille / taille
Divise ton tour de taille par ta taille. C'est un moyen simple de surveiller la graisse du ventre, que l'IMC ne voit pas.
Réponse rapide
Garde ton tour de taille sous la moitié de ta taille : un rapport inférieur à 0,5 est la zone saine pour la plupart des adultes. À partir de 0,5 le risque pour la santé augmente, et à partir de 0,6 il est élevé.
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Ton rapport tour de taille / taille
| Tour de taille cible (moitié de ta taille) |
Comment ça marche
Mesurer
Mesure ton tour de taille à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de la hanche, après une expiration normale, sans serrer le mètre.
Le rapport
Tour de taille ÷ taille, dans la même unité.
Les zones
Moins de 0,4 : à vérifier avec un professionnel · 0,4–0,49 : zone saine · 0,5–0,59 : risque accru · 0,6 et plus : risque élevé (recommandations NICE, 2022).
Questions fréquentes
Pourquoi c'est mieux que l'IMC ?
L'IMC n'utilise que le poids et la taille : il ne distingue pas le muscle du gras. Le rapport tour de taille / taille regarde la graisse du ventre, plus liée à la santé cardiaque et métabolique.
Ça marche pour tout le monde ?
Il est recommandé pour les adultes de toutes origines. Il n'est pas prévu pour les femmes enceintes ni pour les moins de 18 ans.
Comment baisser mon rapport ?
Perds du gras avec un déficit calorique modéré, assez de protéines et de la musculation régulière. Le calculateur de calories te donne un objectif de départ.
Information générale, pas un avis médical. Si tu es enceinte, mineur ou suivi pour un problème de santé, demande l'avis d'un professionnel.
Autres outils
Suis ton tour de taille, pas seulement ton poids
Kaizo enregistre ton poids et tes mensurations et te montre leur évolution semaine après semaine.
